“U zdravom tijelu zdrav duh”. Ali kako u vrijeme izolacije…?
Imati u zdravom tijelu zdrav duh ovih je dana pravi izazov. Situacija u kojoj nema vježbanja u teretanama, fitness centrima pa čak ni na otvorenom dovela nas je do ‘sjedelačkog stila’ života koji pogubno utječe na naše zdravlje, a samim time i na naše raspoloženje. Od silnog sjedenja pred TV-om i računalom kreću razni neugodni simptomi.
Sami sebi ste teški, bole Vas leđa, vrat, ruke, bokovi i ‘guza’ samo se šire, a ogledalo Vam je najveći neprijatelj? Ako Vam je sve ovo poznato, vrijeme je da se pokrenete dok stvari nisu postale još gore i pogubnije za Vaše zdravlje.
Za zdravlje našeg tijela i duha, neophodna je fizička aktivnost. Iako smo u ovo vrijeme zakinuti, to ne znači da ne možemo biti aktivni. Bicikliranje ili trčanje je dozvoljeno, ukoliko držite preporučenu udaljenost. Oni koji pak imaju vrt znaju da je uređenje okućnice jako dobar trening. Pokosite travu, uredite gredice i zasadite svoje povrće.
Ako ne volite šetnje ili trčanje, postoje i druge mogućnosti. Fitness centri i teretane su zatvoreni, ali to ne znači da ne možete napraviti svoj osobni kutak za vježbanje. Sve veće trgovine sportskom opremom imaju dobro organizirane web-trgovine u kojima možete nabaviti sve što Vam treba. Nabavite dobru prostirku, utege, elastične trake, a ako Vam mogućnosti dozvoljavaju, počastite se i nekom od sprava. Kada se dobro umorite i iznojite, osjećati ćete s puno bolje, poletnije i zadovoljnije. Ako nemate dovoljno energije, pomozite si raznim dodacima prehrani; vitaminima, mineralima i proteinima.
Da biste ovo ljeto (nadamo se bez karantena) dočekali fit i u formi, pripazite na i svoju prehranu. Nemojte si udovoljavati hranom; jedite koliko je organizmu potrebno, izbacite grickalice i ne jedite u kasnim večernjim satima. Prehranu bazirajte na svježem voću i povrću (možda baš onom iz Vašeg vrta), a meso, pogotovo ono masnije, neka bude samo nadopuna obroka. Bar jedan obrok u danu zamjenite svježim voćem ili smoothiem od voća, povrća i orašastih plodova.
Ne zaboravite da tjelesna aktivnost utječe koliko na zdravlje toliko i na raspoloženje. Također, tjelesna aktivnost oslobađa endorfin, hormon koji stvara osjećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vježbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vježbanje djeluje kao antidepresiv.
Odvojite za sebe sat-dva, dva-tri puta tjedno i rekreirajte se uz MojuAkciju.hr