Vrijeme je za postblagdanski detox – zaboravite na šunkice, jaja i kolače!
Ako su Vam uskršnji blagdani izgledali ovako ‘sjedi – jedi, sjedi -jedi..’ vrijeme je za postblagdanski detox. Zaboravite na šunkice, jaja, kolače, masne sireve, alkohol… Svi blagdani s obilnim trpezama su iza nas, pa izgovora više nemate.
Proljeće sa sobom donosi i brojne posebnosti i specijalitete u kojima ćemo uživati, a pogodite što – svi su zdravi! Miris svježih jagoda, trešnji, raznolikog povrća… Mmm, zdravo ne mora biti nužno neukusno.
Ovo je najbolje vrijeme za za detoksikaciju, jer naše tijelo prati ritam prirode. Potrebna je detoksikacija organizma i priprema kože za vrele ljetne dane.
Naš organizam je opterećen ne samo probavljanjem teške i nezdrave hrane. On mora također eliminirati pesticide, onečišćenja i toksične tvari, koje ulaze u tijelo iz našeg okruženja i hrane. Dodajte još i stres, prebrzi ritam života i manjak vježbe. Sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam i spriječiti njegov pravilan rad.
Za svako liječenje, pa tako i za “samoliječenje” detoksikacijom treba se dobro pripremiti, kako fizički, tako i psihički, upoznati se sa tijekom detoksikacije i popratnim nuspojavama koje se mogu javiti. Nuspojave poput mučnine, glavobolje, lošeg zadaha, tjeskobe, manjka koncentracije i slično najčešće su, a ukoliko vas krenu ‘hvatati’ usporite tempo – ne može niti jedna detoksikacija biti važnija od toga kako se osjećate! Detox je tu kako biste se bolje osjećali, a ne razboljeli!
Gladovanje na bazi sokova podrazumijeva pijenje svježih sokova od različitih vrsta voća i povrća: jabuke, limuna, grejpa, grožđa, mrkve, celera, peršina… Smoothiji su hit već godinama, a najbolji možete napraviti uz Nutribullet – on će vam biti glavni saveznik u detoxu. A nije loš ni blender ili štapni mikser.
Najčešće namirnice za pripremu detox napitaka su kupus, limun, češnjak, kelj, mladi špinat, celer, jagode, džumbir, zeleni čaj… Svaka od ovih namirnica ima drugačija nutritivna svojstva i drugačije učinke, primjerice dekongestivno djelovanje, diuretičko, detoksificirajuće, antioksidacijsko i slično, pa je kod ove metode prednost to što možete birati namirnicu ili kombinaciju namirnica prema svojim potrebama.
Osim toga, sokove od voća i povrća moguće je zamijeniti juhom od povrća (naravno, bez kocke za juhu), centrifugiranim povrćem ili čajevima s detoksificirajućim djelovanjem. Ovaj tip gladovanja može trajati 5-7 dana, ne više.
Osnovni principi detox dijete je unositi što više tekućine (čiste vode, sokova, biljnih čajeva) izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu. Jesti što više povrća i voća i sirove hrane koju možete usitniti u blenderu. Izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu. Jesti laganu hranu – juhe, dinstano povrće i dr. ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu tokom čišćenja ne smije se prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa.
Krenite u proljetno ‘čišćenje’ tijela, jedite zdravije i osjećajte se bolje uz MojaAkcija.hr.
Foto: unsplash